月1ゴルファーのラウンド前練習｜朝の30球とパター10分の使い方

対象読者と、朝に決めておくこと

対象は月1回ほどラウンドし、練習の間隔も空きがちな方です。トップや左右のブレが気になっても、朝の数球だけで原因を決めつけないようにします。マットの上の結果を、そのまま芝や傾斜からの再現性と考えることも避けます。

打つ前に決めるのは、①スタートホールで使うクラブ、②普段比較的当たるアイアン、③ティショットが不安なときの代替クラブの3点です。朝のために新しいクラブを買う必要はありません。

本多弥麗プロは、GDOの取材でスタート前の練習を約30球とし、実際のホールを想定してクラブを替える方法を紹介しています。本記事では、その「本番で使うショットを確かめる」という考え方を参考に、練習間隔が空く人向けの配分を提案します。プロと同じ打順を必須にするものではありません。本多プロの解説を読む

ラウンド前の30球メニュー

打ち始める前に、無理のない範囲で体を動かし、軽い素振りで振れる状態を確認します。以下は打球数の配分で、準備運動の代わりではありません。

6＋8＋5＋8＋3＝30球。使用クラブの制限がある練習場では、施設の案内に従って入れ替えます。レンジボールの飛距離を、本番のキャリーとして確定しないでください。

パター10分は、長い距離から短い距離へ

練習グリーンでは、周囲の人のラインと打球方向を確認してから始めます。距離は歩測などの目安で構いません。以下の時間配分も編集上の一例です。

1. 最初の4分：5〜10m程度を転がし、届かなかったか、どれくらい越えたかを見ます。同じ場所からの連打だけでなく、距離を変えて打ちます。
2. 次の3分：別の方向から打ち、上りと下りで転がり方がどう変わるかを確かめます。練習グリーンと本番の各グリーンが同じ速さ・傾斜とは限りません。
3. 最後の3分：50cm〜1m程度の短いパットを、目標と構えを毎回確認して打ちます。連続成功のノルマを課して出発を遅らせないようにします。

JLPGAの取材では、三浦桃香選手が50cm、60cmと距離を延ばす練習を語っています。短い距離から確認する例として参照できますが、上記の10分メニュー全体を同選手が推奨したものではありません。三浦選手の取材記事を読む

時間が足りない朝はどうする？

打球に10分程度しか取れないなら、15球へ短縮します。短いショット3球、アイアン4球、ティショット用5球、最後の確認3球で計15球です。急いで30球を連打する必要はありません。パターも時間内で長短の両方を確かめ、指定された集合時刻を守ります。

打球練習場がなければ、その日のために新しい動作を覚えようとせず、許可された場所での準備とパッティングに時間を使います。素振りも周囲と施設の案内を確認してください。練習場が短くドライバー禁止なら、そのクラブの確認は省きます。

ラウンド前日までに、練習場の有無・営業時間・使えるクラブ・練習球の購入方法を公式の施設案内で調べておくと、当日の段取りを決めやすくなります。

ラウンド後に残すメモは3項目

次回に生かすなら、「朝に多かったミス」「実際にペナルティや打ち直しにつながったクラブ」「最初のパットが大きく残った場面」を残します。朝の練習だけが悪く、本番では問題なかったクラブまで買い替え候補にしないためです。

数回のラウンドで同じ困りごとが続くなら、その記録をレッスンや試打時に見せると相談の焦点を絞れます。トップが多いのか、芯を外したときの距離差が問題なのかで、確認する内容は変わります。

総評：朝の練習で決めるのは、最初の数ホールの方針

月1ラウンドなら、朝の30球を全番手の総点検に使うより、使うクラブを絞って当日の傾向を確認する形から始めましょう。パターの時間も残し、スタート前には「使うクラブ」「無理をしない距離」「避けたい側」を決めておきます。

クラブ構成から見直したい方は、月1ゴルファーのクラブセッティング例で、普段使える番手と役割の重複を確認してください。朝のミスだけで即購入せず、ラウンドの記録と照らし合わせて検討します。